SNSと上手に付き合うための「価値観の距離術」：情報に振り回されない自分になる
SNSの情報に触れるたび、自分の価値観が揺らぎませんか？
SNSを見ていると、他者の成功談、理想的なライフスタイル、流行の価値観など、様々な情報が目に入ってきます。こうした情報に触れることで、「自分はこれで良いのだろうか」「もっとこうすべきではないか」と、自分の大切にしている価値観が揺らいだり、漠然とした不安を感じたりすることはないでしょうか。
特に、変化の速い現代社会では、情報過多の中で自身の軸を保つことが難しくなっていると感じる方もいるかもしれません。SNSは便利なツールである一方で、私たちの内面に影響を与えやすい側面も持っています。
この記事では、SNSの情報に振り回されず、自分の価値観を大切にしながらSNSと上手に付き合うための「価値観の距離術」について考えてみたいと思います。
なぜSNSの情報で価値観が揺らぎやすいのか
私たちは社会的な生き物であり、他者との比較や周囲の意見に影響を受けやすい傾向があります。SNSは、こうした社会的な情報が膨大かつリアルタイムで流れてくるプラットフォームです。
SNSの特性として、多くの人が自分のポジティブな側面や成功を強調して投稿する傾向があります。これは自然なことですが、そればかりを見ていると、あたかもそれが「普通」であるかのように感じられ、自分と比較して落ち込んだり、「自分は間違っているのではないか」と不安になったりすることがあります。
また、SNSのアルゴリズムは、私たちの興味を引きそうな情報を優先的に表示します。これにより、特定の価値観や考え方に偏った情報ばかりを目にすることになり、多様な視点を持つ機会が失われやすいという側面もあります。意図せず、特定の情報空間に閉じ込められてしまうことで、自身の価値観を客観的に見つめ直す機会が減り、情報に影響を受けやすくなる可能性が考えられます。
「価値観の距離術」：情報に振り回されないための実践方法
情報過多のSNS時代において、自分の価値観を守り、自分軸で生きるためには、意識的に情報との距離を調整する「価値観の距離術」を実践することが有効です。
1. 自分の価値観を明確にする
まず、自分が何を大切にしているのか、どんなことに価値を置いているのかを改めて考えてみましょう。仕事における価値観、人間関係における価値観、人生において重要だと感じる基準など、静かな時間を持って内省してみるのがおすすめです。
例えば、「安定よりも挑戦を大切にしたい」「物質的な豊かさより心の平穏を優先したい」「他者からの評価よりも、自分が納得できるかどうかが重要だ」など、具体的な言葉にしてみると良いでしょう。書き出してみることで、自身の内面が整理され、SNSで目にする情報に対する「自分にとっての意味」を判断する基準が生まれます。
2. SNSからの情報摂取を「選ぶ」意識を持つ
流れてくる情報を全て鵜呑みにせず、意識的に「選ぶ」姿勢が大切です。
- フォローリストの見直し: フォローしているアカウントが、あなたの価値観や心の健康にどのような影響を与えているかを定期的に見直してみましょう。見ていて気分が落ち込む、あるいは自分の価値観を否定されているように感じるアカウントからは、距離を置くことも検討して良いでしょう。自身の価値観を肯定的に捉えられる情報や、多様な視点を提供してくれるアカウントをフォローするなど、情報源を調整することが有効です。
- 情報の真偽や背景を確認する: SNSの情報は断片的であることも多いため、気になる情報があれば、信頼できる他の情報源で確認する習慣を持つことが大切です。一つの情報に飛びつく前に、少し立ち止まって考えてみる時間を持ちましょう。
3. SNS上の「成功」の定義を問い直す
SNSで多くの「成功」や「幸せ」とされる投稿を目にしますが、それはその人の人生のほんの一部分であり、理想化されている可能性も少なくありません。また、「成功」の定義は人それぞれ異なるはずです。
SNS上の特定の側面だけを見て、自分の人生全体と比較することは避けるべきでしょう。自分が大切にしている「豊かさ」や「幸せ」の形は何なのかを思い出し、SNS上の基準が全てではないことを理解することが重要です。
4. 定期的な「デジタル内省」の時間を持つ
SNSを一定時間利用した後、自分の心にどのような変化があったか、どんな感情を抱いたかを振り返る時間を持つことをお勧めします。
- 特定の投稿を見て、不安や焦りを感じたか？
- 誰かとの比較をしてしまったか？
- 自分の価値観について考えさせられたか？
こうした内省を通じて、どのような情報が自分にどのような影響を与えるのかを把握することで、今後のSNSとの付き合い方を調整するためのヒントが得られます。
価値観を守りながらSNSと付き合うために
価値観の距離術は、SNSを完全に否定したり、利用を止めたりするためのものではありません。むしろ、SNSを自分の人生を豊かにするためのツールとして活用し続けるために、情報との健全な距離を保つための技術です。
自分の価値観を羅針盤として、膨大な情報の中から自分にとって本当に必要なもの、心穏やかに過ごせるものを選び取る練習を重ねていくことで、SNSの情報に振り回されず、自分軸で付き合っていくことが可能になります。
焦らず、ご自身のペースで、今日からできることから少しずつ試してみてはいかがでしょうか。あなたの心が、情報に揺さぶられることなく、穏やかでいられることを願っています。