SNSで見る他人の成功話・理想の生活に疲れない：自分軸を保つ心の距離術
SNSで見る他人の成功話や理想の生活に疲れていませんか？
SNSを見ていると、友人や知人、あるいはフォローしているインフルエンサーなどが、華やかな日常や輝かしい成功体験を投稿しているのを目にすることがあります。旅行先での美しい風景、美味しい食事、達成した目標、順調な仕事、理想的な人間関係など、見ているだけで心が満たされるような投稿もあれば、一方で、なぜか疲れてしまったり、落ち込んでしまったりすることもあるのではないでしょうか。
特に、自分自身の現状に課題を感じていたり、目標に向かって努力している途中にあったりすると、他者の「成功」や「理想」が眩しく見え、つい自分と比較して「自分はまだまだだ」「なぜ自分はこうなれないのだろう」と感じてしまうことがあります。このような感情は、SNSを見るたびに心の負担となり、やがてSNS自体から距離を置きたくなるほどの疲労感につながることがあります。
この記事では、SNSで他人の成功話や理想の生活を見て疲れてしまう原因を探り、そのような情報に触れても自分軸を保ち、心穏やかにSNSと付き合うための具体的な心の距離術についてご紹介します。
なぜ、他人の「成功」や「理想」に疲れてしまうのか
SNSで他者の投稿を見て疲れてしまう背景には、いくつかの要因が考えられます。
まず、SNSに投稿される情報は、多くの場合、その人の日常の「切り取られた一部」であり、特に「良く見える側面」が強調されがちです。成功に至るまでの見えない努力や失敗、理想の生活の裏にある苦労などは、あまり表に出ることはありません。私たちは、その編集された「ハイライト」だけを見て、それがその人の「全て」であるかのように錯覚してしまうことがあります。
次に、人間には本能的に他者と比較する心理が働くことが挙げられます。SNSは、膨大な他者との比較対象を常に提供し続けるプラットフォームです。意識せずとも、自分の状況と他者の輝かしい部分を比べてしまい、「自分に足りないもの」にばかり目が行きがちになります。
さらに、SNSのアルゴリズムは、私たちが興味を持ちそうな投稿や、エンゲージメントが高い投稿を優先的に表示します。これにより、「成功」「理想」といったキーワードに関連する投稿が繰り返し表示され、無意識のうちにそうした情報に触れる時間が増え、比較や自己否定の感情が強化されることがあります。
これらの要因が複合的に作用することで、私たちはSNSで他人の成功や理想の生活を見るたびに、疲弊感や劣等感を抱きやすくなるのです。
自分軸を保つための心の距離術
SNSで他人の成功話や理想の生活に触れても、心穏やかに自分軸を保つためには、意識的な「距離の取り方」が必要です。以下に具体的な心の距離術をいくつかご紹介します。
1. 見ている情報は「現実の全てではない」と理解する
SNSに投稿されているのは、その人が意図的に見せたいと思う側面です。それは、長い努力の末に掴んだ一瞬の輝きかもしれませんし、多大な苦労の末に得た成果かもしれません。あるいは、見栄えを良くするために演出されたものである可能性もあります。
見ているものは「完璧な現実」ではなく、「編集されたハイライト」であるという認識を常に持つことが大切です。その投稿に至るまでの見えないプロセスや、その人の抱える別の側面にも思いを馳せることで、表面的な情報に過度に心を乱されにくくなります。
2. どんな情報に触れるか、自分で選択する
SNSのタイムラインは自動的に流れてきますが、私たちはどのような情報に触れるかを選択する力を持っています。
もし、特定の人の投稿や、特定の種類の投稿（例えば、極端にキラキラした日常や、過度な成功自慢など）を見て、心が疲れたり、落ち込んだりすることが多いのであれば、その情報源との距離を置くことを検討しても良いでしょう。フォローを外すだけでなく、ミュート機能などを活用することも有効です。無理に全ての情報に触れる必要はありません。自分の心の健康を最優先に、心地よく見られる情報を選び取る意識を持つことが重要です。
3. 比較の対象を「他人」から「過去の自分」に変える
他者との比較は、多くの場合、自分にないものに目を向けさせ、欠乏感を煽ります。しかし、比較の対象を「過去の自分」に変えることで、視点を大きく変えることができます。
例えば、1年前や数年前の自分と今の自分を比べてみてください。小さなことでも構いません。知識が増えた、スキルが少し向上した、苦手なことが克服できた、人間関係で学んだことがある、健康に気を遣うようになったなど、きっと何かしらの成長や変化があるはずです。過去の自分との比較は、他者との比較から生まれる劣等感ではなく、自分自身の「進歩」や「努力」を認め、自己肯定感を育むことにつながります。
4. 自分にとっての「豊かさ」や「成功」の基準を明確にする
SNSで目にする「成功」や「理想」は、往々にして世間一般の価値観や、特定の文化の中で称賛されるものです。しかし、人それぞれに異なる価値観があり、異なる幸せの形があります。
自分にとって本当に大切なものは何か、どのような状態が自分にとっての「豊かさ」や「成功」なのかを、一度じっくり考えてみる時間を持つことは非常に有益です。例えば、物質的な豊かさよりも心の平穏を大切にしたい、社会的な成功よりも家族との時間を重視したい、といったように、自分自身の内なる基準を明確にすることで、他者の基準に無闇に心を乱されることが少なくなります。
5. SNS以外の「リアルな世界」と自分自身に目を向ける時間を持つ
SNSの情報を遮断し、自分自身の内面や、目の前のリアルな世界に意識を向ける時間を意識的に作ることも有効です。趣味に没頭する、自然の中で過ごす、大切な人と対話する、あるいは何もせずに静かに過ごすといった時間は、SNSで外に向きがちな意識を内側に戻し、自分自身と向き合う機会を与えてくれます。
リアルな体験や、自分自身の感覚を大切にすることで、SNS上の情報が持つ影響力を相対化し、心の安定を取り戻すことができるでしょう。
心穏やかに、自分軸でSNSと付き合うために
SNSで他人の成功話や理想の生活を見て疲れてしまうのは、決してあなただけではありません。多くの人が、知らず知らずのうちに情報に心を乱され、疲弊しています。
今回ご紹介した心の距離術は、どれもすぐに実践できるものばかりです。完璧を目指す必要はありません。まずは一つ、小さなことから意識して試してみてはいかがでしょうか。見ている情報の「現実性」を疑う、疲れる情報源から意図的に距離を置く、過去の自分と今の自分を比べる、自分自身の価値基準を大切にする、SNS以外の時間を充実させる。
これらの実践を通じて、SNS上の情報に心を振り回されることなく、自分自身の価値観とペースを大切にしながら、心穏やかにSNSと付き合っていくことができるはずです。デジタルな世界と上手に距離を取りながら、リアルなあなた自身の人生をより豊かにすることに、意識を向けていきましょう。