SNSで「この人みたいになりたい」に疲れたら：特定の情報源との心の距離術
SNSを利用していると、特定の誰かの発信に強く心を惹きつけられたり、「この人みたいになりたい」と憧れたりすることがあるかと思います。素敵な生活、輝かしい実績、明確な意見など、魅力的な情報はたくさん溢れています。
しかし、そうした情報に触れるたびに、「自分はまだまだだ」「どうしてあの人のようになれないのだろう」と落ち込んだり、焦りを感じたりすることはありませんか。特定の情報源に感情が左右され、心が疲れてしまうこともあるかもしれません。
SNSは多様な情報に触れることができる場ですが、特定の情報源との距離感を適切に保つことは、心の健康を維持し、自分軸を見失わないために非常に重要です。この記事では、特定のSNS情報に影響されすぎて疲れてしまった時に試せる、心の距離術についてお話しします。
なぜ特定の情報源に影響されやすいのか
私たちは皆、他者からの承認を求めたり、より良い自分になりたいと願ったりするものです。SNSでは、こうした心理が刺激されやすい環境があります。
- 情報の断片性: SNSで目にする情報は、その人の人生や活動のほんの一部分を切り取ったものであることがほとんどです。成功の裏にある努力や失敗、華やかな日常の影にある苦労は見えにくいものです。私たちは、提供された断片的な情報から、理想的な全体像を無意識のうちに作り上げてしまうことがあります。
- 意図的な発信: 特に影響力の大きい発信者は、情報を魅力的に見せるための工夫をしています。それはプロモーションであったり、ブランディングであったりしますが、受け取る側はその意図を意識しないまま、提示された情報に強く心を動かされることがあります。
- 「いいね」やコメントによる強調: 人気のある投稿やアカウントは、「いいね」やコメントが多く集まることで、その情報の価値がより高く感じられ、無意識のうちに「正しい情報」「素晴らしい情報」として受け入れやすくなることがあります。
こうしたSNSの特性と私たちの心理が相まって、特定の情報源の発信に強く影響され、「この人みたいになりたい」という憧れから、自分と比較して落ち込む、焦るといった感情に繋がりやすくなります。
特定の情報源との心の距離を保つための方法
特定のSNS情報に心がざわついたり、疲れてしまったりする時に試せる、具体的な心の距離術をいくつかご紹介します。
1. その情報源との物理的な距離を調整する
最も直接的な方法の一つは、その情報源に触れる機会そのものを減らすことです。
- ミュート機能を活用する: フォローを解除するほどではないけれど、頻繁に目にするのがつらいと感じる場合は、ミュート機能を活用すると良いでしょう。相手に知られることなく、タイムラインにその投稿が表示されなくなります。
- 見る頻度や時間を制限する: 特定のアカウントの投稿をついつい何度も見てしまう場合は、見る時間帯や回数を意識的に制限してみましょう。例えば、「特定の情報をチェックするのは週に一度だけにする」といったルールを設けることも有効です。
- フォロー解除も選択肢に入れる: 心の健康にとって、その情報源に触れ続けることが明らかに負担になっている場合は、フォローを解除することも悪いことではありません。SNSでのつながりは、実生活での人間関係とは性質が異なる部分も多く、ご自身の心の平穏を最優先して調整することを考えてみましょう。
2. 情報に対して「批判的な視点」を持つ
目にした情報をそのまま受け止めるのではなく、一歩引いて多角的に見てみることが大切です。
- 「これは発信者の切り取った一部である」と意識する: SNSの情報は全てではありません。「見えている部分」だけでその人や状況の全てを判断しないように意識します。見えない部分にどのような背景があるのか、想像力を働かせてみましょう。
- 情報の「目的」を考えてみる: その情報がどのような目的で発信されているのか（例えば、商品やサービスのプロモーション、個人的な記録、誰かへのメッセージなど）を考えてみると、情報に対する見方が変わることがあります。
- 自分との「違い」を明確に認識する: 発信者はあなたとは異なる経験、環境、価値観を持っています。その人の成功や考え方が、そのままあなたに当てはまるわけではありません。「あの人はあの人、自分は自分」という境界線を意識することが重要です。
3. 自分自身の価値観や目標を再確認する
特定の情報に影響されやすい時は、自分自身の軸が少しブレているのかもしれません。
- 「なぜ、その情報に惹かれるのだろう？」と自問する: 特定の情報に憧れたり、焦りを感じたりするのは、あなた自身の内にある願望や課題が刺激されている可能性があります。何に惹かれているのか、それは本当に自分が求めているものなのかを深く考えてみましょう。
- 自分にとって大切な価値観をリストアップする: SNSでの見栄えや他者からの評価ではなく、自分が人生で何を大切にしたいのか（例えば、家族との時間、学び、健康、特定の趣味など）を明確にすることで、他者の情報に振り回されにくくなります。
- 自分自身の小さな進歩に目を向ける: 他者の大きな成功ばかりに目を向けるのではなく、自分自身がこれまでに達成したことや、日々の小さな努力、ささやかな幸せに意識を向ける練習をしましょう。
まとめ
特定のSNS情報に「この人みたいになりたい」と強く影響されることは、誰にでも起こりうることです。しかし、それが疲労や自己否定に繋がるようであれば、意識的に距離を置くことが必要です。
物理的な距離の調整、情報に対する批判的な視点を持つこと、そして何より自分自身の内面に目を向け、自分軸を強化すること。これらの距離術は、SNSとの関係をより健全なものに変え、他者と比較して落ち込むのではなく、自分自身のペースで心穏やかに進むための助けとなるでしょう。
SNSはツールであり、どのように使うかはあなた自身が選ぶことができます。特定の情報源に心を奪われすぎず、自分にとって心地よいSNSとの付き合い方を見つけていくことを応援しています。