SNSでの「見せ方」に疲れていませんか？自分らしい投稿で心穏やかに過ごす距離術
SNSでの自己表現と「見せ方」の疲れ
現代において、SNSは自己表現や情報発信の重要なツールとなりました。日々の出来事を共有したり、自分の好きなことについて語ったり、様々な形で自分を表現することができます。しかし、同時に「どう見られるか」「どう思われるか」を過度に気にしてしまい、その「見せ方」に疲れてしまう人も少なくありません。
「本当の自分」とSNSで見せる「理想の自分」との間にギャップを感じたり、常にポジティブで充実した自分を演じようとしたりすることで、心が疲弊してしまうことがあります。この記事では、なぜSNSでの「見せ方」に疲れてしまうのかを掘り下げ、自分らしい投稿を通じて心穏やかにSNSと付き合うための「心の距離術」をご紹介します。
なぜSNSでの「見せ方」に疲れるのか？
SNSでの「見せ方」に疲れてしまう背景には、いくつかの要因が考えられます。
まず、多くの人が無意識のうちに意識してしまうのが「承認欲求」です。「いいね」やコメント、シェアといったリアクションは、自分の投稿が受け入れられた証のように感じられます。そのため、より多くの承認を得ようと、他者から評価されやすいと思われる投稿内容や表現を選んでしまいがちになります。
次に、SNSは他者と比較しやすい環境です。他者の「キラキラした」投稿や、多くのリアクションを得ている投稿を目にすることで、「自分ももっと何か特別なことをしないと」「もっと魅力的に見せないと」といったプレッシャーを感じることがあります。これにより、背伸びをしたり、現実とは異なる自分を作り上げたりすることにつながります。
さらに、完璧な自分、幸せな自分、成功している自分を常に演じ続けることは、大きな精神的なエネルギーを消耗します。少しでもネガティブな側面を見せることを恐れたり、本音を隠したりすることで、心はどんどん疲弊していきます。これは、SNS上の自分と本当の自分との間に「偽り」や「ギャップ」を生み出し、自己肯定感の低下にもつながりかねません。
自分らしい投稿で心穏やかに過ごすための「心の距離術」
SNSでの「見せ方」に疲れないためには、自分らしい投稿を大切にし、心とSNSの間に健全な距離を保つことが重要です。具体的な「心の距離術」をいくつかご紹介します。
1. 投稿の「目的」を明確にする
自分がなぜその投稿をするのか、その目的を一度立ち止まって考えてみましょう。記録のため、特定の友人との共有のため、好きなことについて語りたいからなど、目的は様々であるはずです。「多くの人から『いいね』をもらうこと」が唯一の目的になっていないか、確認してみてください。目的が明確になれば、他者の評価軸ではなく、自分の軸で投稿内容を選べるようになります。
2. 「誰に見られるか」を意識しすぎないマインドセットを持つ
SNSは多くの人が見ていますが、その全ての人に良い評価を得ようとする必要はありません。自分の投稿は、自分が共有したい人や、共感してくれる人に届けば十分であるという考え方を持つことが大切です。不特定多数の評価を気にしすぎず、「これは自分が投稿したい内容だ」という内発的な動機を重視しましょう。
3. 「いいね」やコメント数を心の健康のバロメーターにしない
「いいね」の数やコメントの内容は、あくまでSNS上の一時的な反応です。それが自分の価値や、投稿内容の良し悪しを絶対的に示すものではありません。これらの数字に一喜一憂するのではなく、「こんな反応があったんだな」と客観的に受け止める練習をしましょう。
4. 完璧を目指さず、飾らない日常も受け入れる
SNSだからといって、常に完璧な自分や特別な出来事だけを投稿する必要はありません。フィルターをかけない日常の風景や、小さな喜び、時にはうまくいかなかったことなども、自分の一部として受け入れ、自然体で投稿することも、心を楽にする方法です。ありのままの自分を表現することで、より真のつながりを見つけやすくなる可能性もあります。
5. 投稿前に「これは本当に自分が投稿したいことか？」と自問する習慣をつける
何かを投稿しようとする前に、数秒間立ち止まって「これは誰かの目を気にしていないか？」「本当に自分が共有したいと思っていることか？」と自問してみてください。この小さな確認作業を行うことで、無意識のプレッシャーから解放され、より自分らしい選択ができるようになります。
6. SNS以外の自己表現の場を持つ
SNSが自己表現の唯一の場になってしまうと、どうしても「見られること」への依存が高まります。日記を書く、絵を描く、楽器を演奏する、親しい友人とだけ話すなど、SNS以外の場所で自分を表現する時間を持つことで、SNSでの「見せ方」へのこだわりを軽減することができます。
まとめ
SNSでの自己表現は、本来は楽しいものであるはずです。しかし、「どう見られるか」という「見せ方」に囚われてしまうと、それは心の負担となり、SNS利用そのものが疲れる原因になってしまいます。
今回ご紹介した「心の距離術」は、SNS上での自分と向き合い、他者の評価軸から離れ、自分自身の価値観に基づいて投稿するためのヒントです。投稿の目的を再確認したり、「いいね」の数を気にしすぎないマインドセットを持ったり、完璧を目指さず自然体でいることを心がけたりすることは、自分らしいSNSの使い方を見つける上で役立つでしょう。
自分にとって心穏やかにSNSと付き合える距離感はどのようなものか、ぜひ今回紹介した方法を参考に、ご自身のSNS利用について考えてみてはいかがでしょうか。自分らしいSNSとの付き合い方が、心の健康につながっていくはずです。