フォロー数を減らす勇気：SNSアカウントの棚卸しで心を軽くする方法
SNSの「フォロー疲れ」を感じていませんか？
SNSを利用していると、気づけばフォローしているアカウントが数百、あるいはそれ以上の数になっているということは珍しくありません。初期の頃は興味のままにフォローしていたり、知人のアカウントだからと惰性でフォローを続けていたりすることも多いでしょう。
しかし、フォロー数が増えるにつれて、タイムラインは常に新しい情報で溢れかえり、消化しきれない量の情報に触れることになります。これは「情報疲れ」の一因となるだけでなく、様々な価値観や生活を目の当たりにすることで、無意識のうちに他者と比較し、疲弊してしまう原因にもなり得ます。
また、「この人の投稿を見ないと」「〇〇の最新情報を追わないと」といった強迫観念めいた感覚に囚われ、SNSを見ることが楽しい時間ではなく、義務のように感じられてしまうこともあるかもしれません。これは、SNSとの健全な距離感が失われているサインと言えるでしょう。
この記事では、増えすぎたSNSのフォローを整理すること、すなわち「アカウントの棚卸し」を行うことで、心の負担を軽減し、自分にとって心地よいSNSとの付き合い方を見つけるための考え方と具体的な方法をご紹介します。
なぜアカウントの整理が心の健康につながるのか
SNSのフォロー数を整理することは、単にタイムラインをすっきりさせるだけではありません。それは、あなたの「心のスペース」を確保するための重要なステップです。
フォロー数を減らすことによって得られるメリットは多岐にわたります。
- 情報ノイズの削減: 自分にとって本当に必要、または関心のある情報だけに触れる機会が増え、無関係な情報に振り回されることが少なくなります。
- 比較対象の限定: フォローしているアカウントが厳選されることで、無意識の他者比較による落ち込みや焦りを軽減できます。
- タイムラインの見やすさ: 本当に見たい投稿を見つけやすくなり、SNSを見る時間そのものが心地よいものに変わる可能性があります。
- 心の負担軽減: 「全てを把握しないといけない」というプレッシャーから解放され、精神的な余裕が生まれます。
このように、アカウントの整理は、情報過多や他者比較といったSNSの負の側面から距離を置き、自分軸でSNSと向き合うための有効な手段となり得ます。
SNSアカウントを棚卸しする具体的なステップ
では、どのようにしてSNSアカウントの整理を進めれば良いのでしょうか。ここでは、抵抗なく実践しやすい具体的なステップをご紹介します。
ステップ1：現状を把握する
まずは、自分が現在どれくらいのアカウントをフォローしているのか、そしてどのような種類のアカウントが多いのかを把握することから始めましょう。特定の分野の情報収集が多いのか、友人知人関係が多いのか、エンタメ系が多いのかなど、大まかにでも良いので傾向を掴んでみてください。
ステップ2：整理の「基準」を設定する
次に、どのようなアカウントをフォローし続けるか、あるいはフォローを外すか（またはミュートするか）の基準を自分の中で明確に設定します。この基準は、あなたがSNSに何を求めているのか、どのようにSNSと付き合いたいのかを考える良い機会にもなります。
たとえば、以下のような基準が考えられます。
- 情報としての有用性: そのアカウントからの情報は、あなたの仕事や趣味、日常生活において役立つものですか？
- 感情への影響: そのアカウントの投稿を見ると、ポジティブな気持ちになりますか？ それとも、疲れたり、落ち込んだり、イライラしたりすることが多いですか？
- 関心との一致: そのアカウントの投稿内容は、現在のあなたの関心事と合っていますか？
- 関係性: そのアカウントは、あなたがリアルでの関係性を特に大切にしたいと感じる友人や知人ですか？
- 交流の有無: 一方的に投稿を見るだけで、ほとんど交流がないアカウントですか？
この基準はあくまで例です。ご自身の心の状態やSNSの利用目的に合わせて、自由な基準を設定してみてください。最も大切なのは、「そのアカウントの投稿を見ることで、あなたの心が穏やかでいられるか、ポジティブな影響があるか」という視点です。
ステップ3：基準に基づいて整理を実践する
設定した基準をもとに、実際にアカウントの整理を進めます。全てのSNSアカウントを一度に、完璧に整理しようと考える必要はありません。まずは一つのプラットフォームから始める、特定のカテゴリーのアカウントから手をつけるなど、ご自身が取り組みやすい範囲から始めてみましょう。
整理の方法としては、「フォロー解除」だけでなく、「ミュート機能」を活用することも有効です。ミュート機能を使えば、相手に知られることなく、そのアカウントの投稿をタイムラインに表示させなくすることができます。「フォローを外すのは申し訳ない」と感じる相手に対しては、まずミュートを選択するという方法もあります。
整理を進める中で、「この人をフォロー解除したらどう思われるだろうか」といった罪悪感や人間関係への懸念が生じることもあるかもしれません。しかし、思い出してください。これはあなた自身がSNSと健全に付き合い、心の健康を保つための行動です。全ての人の期待に応える必要はありません。また、SNS上での繋がり方が、リアルでの関係性の全てを決定するわけではないことも理解しておくと良いでしょう。
ステップ4：定期的に見直す
SNSのアカウントは常に変化します。新しいアカウントをフォローすることもあれば、関心が移り変わることもあります。一度整理したら終わりではなく、数ヶ月に一度など、定期的に見直しを行う習慣をつけると良いでしょう。これにより、常に自分にとって快適なタイムラインを維持しやすくなります。
整理後のSNSとの付き合い方
アカウントの整理を終えた後、SNSの見え方は以前と変わるはずです。情報量が減り、より自分にとって関連性の高い投稿が目に留まりやすくなるでしょう。
今後は、新しいアカウントをフォローする際にも、これまでの「基準」を思い出すようにすると、無闇にフォロー数を増やしてしまうことを防ぐことができます。「このアカウントをフォローすることで、自分のSNS体験はより豊かになるだろうか？」「心穏やかなSNS利用につながるだろうか？」といった問いを自分に投げかけてみても良いかもしれません。
また、SNSを見る時間や頻度についても、改めて考えてみる機会となります。情報量が減ったことで、以前ほど長時間見る必要がなくなる可能性もあります。自分の心の声に耳を傾けながら、SNSとの心地よい距離感を模索してみてください。
まとめ
SNSアカウントの棚卸しは、情報過多や他者比較から生じる心の疲れを軽減し、自分軸でSNSと向き合うための具体的な一歩です。フォロー数を整理することは、ネガティブな行動ではなく、自分自身の心の健康を守るための前向きな行動と言えます。
完璧を目指す必要はありません。ご紹介したステップを参考に、ご自身のペースで、できる範囲から始めてみてはいかがでしょうか。自分にとって本当に大切な繋がりや情報にフォーカスすることで、SNSは心をすり減らすものではなく、人生を豊かにするツールとなり得るはずです。
SNSとの健全な距離感を保ち、心穏やかなデジタルライフを送るための「デジタル距離術」の一つとして、アカウントの棚卸しをぜひ試してみてください。